5 ingyenes alkalmazás a digitális szemterhelés csökkentésére és az alvás javítására


Valamennyien csatlakozunk valamilyen eszközhöz. Lehet, hogy egy tablettatulajdonos egészségtelen video-binging szokásokkal rendelkezik. Munkaügyi munkatárs, akinek van billentyűzete a keze ügyében 24-7. Vagy lehet egyike azoknak az okostelefon-használóknak, akiknek koncertjei vannak az alkalmazások koncertjein (és a ranglistákon).

De olyan szórakoztató és kényelmes, mint ez az életmód - nem érdemes elveszíteni a látását. Ha a Az amerikai felnőttek 80% -a digitális eszközöket naponta több mint két órán keresztül használja, ez valódi gond. 67% -uk akár két eszközt is használ egyszerre. A tanulmányok viszont azt mutatják, hogy az emberek 32% -a tapasztal szemfeszültséget, további 27% pedig száraz szem, fejfájás és homályos látás tanúja.

Tehát mit tehetsz ennek megakadályozására? Itt található néhány ingyenes alkalmazás, amelyet számítógépén, táblagépén és okostelefonján használhat a digitális szemterhelés és az remélhetőleg javítja az alvását is csökkentésére.

fényáram

A szemterhelés csökkentésének kulcsa az, hogy kiküszöbölje a kék fényt digitális képernyő. Hacsak nem vásárol fizikai képernyőt vagy szemüveget, akkor szüksége lesz egy olyan alkalmazásra, mint a f.lux, hogy színezze.

A legfontosabb az f.lux az, hogy nem kell sokat tennie a beállításokhoz. Csak állítsa be Ajánlott színekértékre, írja be az irányítószámot, és a többieket is kezeli. A tartózkodási helyével határozza meg a napszakot és a fényerőt, így beállíthatja az Ön beállításait. De ne aggódjon, még mindig láthatja - sárgás-narancs árnyalatú. Kiválaszthatja az ébredési időt, így megfelelő árnyalatú lesz a képernyő, így az agyát nem érinti a kék fény.

Amikor a szemed kék könnyű, az elméd szerint nappali. Tehát a digitális eszközök használata lefekvés előtt megszakíthatja a cirkadián ciklust, és megakadályozhatja, hogy jó alvásba kerüljön.

Az f.lux más olyan beállításokkal is érkezik, amelyeket saját maga módosíthat. Például dönthet úgy, hogy a képernyő sötétebb a nap elején. Vannak olyan előre beállított beállítások is, amelyeket a céljai alapján választhat.

Például a következők közül választhat a szem feszültségének csökkentése érdekében:

  • Csökkenti a szemfájást.
  • Klasszikus f.lux.
  • Későn dolgozik.
  • Távol az Egyenlítőtől.
  • Barlangfestés.
  • A színhűség.
  • Játsszon körül a beállításokkal, hogy megnézze, mi működik a legjobban.

    Egy másik fejjel az, hogy automatikusan felismeri, amikor kék fényt igénylő alkalmazásokat használ, például a YouTube-ot.

    Letöltheti ezt az alkalmazást a számítógépére, a Mac-re, a Linuxra vagy az iPhone-ra. Van egy olyan előnézeti / csak root verzió az Android számára, amely sok hibát okoz a hibákról. Plusz, 2016 óta nem frissítették, ezért nem javasoljuk ennek a verziónak a letöltését.

    Szürkület

    Ha Android felhasználó, akkor letöltheti a Twilight eszközt. Ez lenyűgöző véleményeket kap, és hasonló az f.lux-hoz. A kialakítás azt is szolgálja, hogy megőrizze a cirkadián ciklus hatékonyságát és az alvás minőségét.

    A helyét használja a napfelkelte és naplemente ideje annak meghatározására, mikor kell a képernyőt árnyékolni. Ezenkívül letilthatja azt is, ha olyan alkalmazásokat használ, mint a Netflix vagy a YouTube, amelyek használatához jó megvilágítás szükséges.

    A manipulálható beállításokkal együtt érkezik, mint például a színhőmérséklet, az intenzitás és a képernyő homályossága. Ezután eldöntheti, mikor szeretné bekapcsolni a szűrőt - rendelkezésre állnak a napok, az idő és az egyedi beállítások. Ezen felül létrehozhat olyan ütemezési profilokat, amelyek automatikusan bekapcsolnak a megadott időpontban, például lefekvés leolvasásához, későn történő munkához stb.

    Lehetőség van annak szüneteltetésére vagy leállítására is.

    Tudatosság

    Időnként tudhatja, hogy mennyi időt tölt be a készülékekre, és ez segíthet abban, hogy szokásait megváltoztassa csökkenti a szem feszültségét. Az Aware egy olyan alkalmazás, amely nyomon követi, hogy meddig aktívan használ számítógépét.

    A hasonló alkalmazásokkal ellentétben, nem zavaró, és nem zár ki téged egy adott idő (vagy határidő) után. És nem olyan bosszantó riasztással jár, amely megijeszteni vagy megszakíthatja mások számára.

    <ábra class = "lusta aligncenter">

    Tehát hogyan segít te? Ez egyszerűen csak nyomon követi az eszközön töltött időt. Ön is ellenőrizheti, hogy túllépi-e a beállított korlátot. Csendesen elhelyezkedik a menüsorban.

    Talán motiválja Önt, hogy szálljon le, és kb. 30 percet töltsön el a való világban. Ha ez jól hangzik, akkor töltse le a Mac számítógépére.

    Időtúllépés

    Talán nem az vagy fegyelmezett és szükség van valamire, ami „késztethet” egy kis szünetet. Ha igen, akkor az Időtúllépés az Ön számára. Csak a Mac felhasználók számára érhető el, és kiválóan teljesíti a digitális munkamenet megszakítását.

    Előfordulhat, hogy néhány embernek ez nem tetszik, ezért győződjön meg arról, hogy ez nincs bekapcsolva, amikor tudja, hogy órákra kell koncentrálnia egy blokkban.

    Tehát hogyan működik? Amikor aktiválja, lehetővé teszi, hogy 50 perces blokkokban dolgozzon. Miután elérte az 50 perces jelet, a képernyőt 10 percre blokkolja. Megjelenik egy képernyő az alkalmazás logójával és az időzítő visszaszámlálásával. Ezek a mini-szünetek segíthetnek abban, hogy a szemed megfelelő pihenést nyújtson.

    <ábra class = "lusta aligncenter">

    Lehetőség van arra is, hogy végezzen mikrotöréseket, amikor a képernyőt 10 percenként 10 másodpercre elzárja. De lehet, hogy ez némileg sok.

    Ezután emlékeztetõket ad a testtartás kijavítására és az izmok pihentetésére.

    Természetesen bármikor letilthatja az alkalmazást (még akkor is, ha a képernyőt letiltják). Vannak testreszabási funkciók is, amelyek segítségével kiválaszthatja, hogy mely alkalmazások tiltják le az Időtúllépést, hogy megszakítás nélkül megtekinthessék őket.

    ProtectYourVision

    Ha Windows rendszert használó számítógépet használ, és szüksége van valamire a rendszeres időtúllépés biztosításához, akkor a ProtectYourVision optimális választás. Ahelyett, hogy a számítógéphez kötnék, az az Ön internetes böngészőjében található. A Chrome-val, a Safari-val és a Firefox-szal működik.

    Alapértelmezett 20-20- 20 terv, amelyet testreszabhat az ízlése szerint. Amikor itt az ideje, hogy szünetet tartson, sípol, majd ideiglenesen kikapcsolja a képernyőt.

    A zavar hasznos lehet, de időnként irritáló. Így bármikor választhatja a szünetet. Ily módon eldöntheti, hogy a képernyő kiürül-e.

    Az alkalmazás olyan szemgyakorlatokat is biztosít, amelyeket szünet közben is elvégezhet. Ha sok Google-alkalmazást használ, akkor megtanulhatja a hogyan lehet engedélyezni a sötét módot -et.

    Védje meg a szemét, miközben dolgozik, néz, és játszik!

    Senki sem áll készen arra, hogy digitális készülékeivel hideg pulykát menjen. Tehát a következő legjobb dolog a szemfeszültség csökkentésének megtalálása.

    Ezekkel az alkalmazásokkal biztosíthatja, hogy megadja a szemének a szükséges szünetet, miközben dolgozik, videókat néz és játékot játszik.

    Related posts:


    26.09.2019