Télen, amikor kevés a napfény, sok ember hangulata zuhan. A súlyosság az enyhe téli kékségtől a teljes körű szezonális affektív zavarig (SAD) terjed, egy olyan állapot, amikor fokozott depressziót vagy hangulati problémákat tapasztal bizonyos szezonális változások miatt.
Mint kiderült, a napfény a hangulatunk mozgatórugója, mivel D-vitamint biztosít számunkra, amely segíthet növelni a hangulatjavító szerotonin mennyiségét az agyunkban. Maga a fény is segít testünknek fenntartani a cirkadián ritmust, amely megmondja testünknek, hogy mikor ébredjünk fel és mikor aludjunk el.
Az SAD-ban szenvedők számára a kutatók azt találták, hogy a fényterápia rendkívül hasznos lehet a hangulat javításában. Fényterápia az, amikor legalább 30 percig erős fényforrásnak teszi ki magát, általában ősszel kezdődik, amikor a napfény természetes szintje csökkenni kezd.
Bár a fényterápia nem ad nekünk D-vitamint, mint a napfény, bebizonyosodott, hogy segít legyőzni a téli depressziót.
Philips Hue izzók használata fényterápiához
Számos eszköz áll rendelkezésre a fényterápiához. Általában csak egy beállítással rendelkeznek, és rendkívül fényesek. Ha úgy dönt, hogy Philips Hue izzót használ, megjelenik az szabályozza a világítást ikon. Többféleképpen is használhatja ezeket az izzókat fényterápiára.
A Hue izzók az otthoni Wi-Fi-hálózathoz csatlakoznak, és az okostelefonon lévő Philips Hue alkalmazás gombbal vezérelheti ezeket az izzókat. Számos különböző fénybeállítás létezik, és automatizálásokat is beállíthat.
Beállíthat olyan rutinokat, amelyek bekapcsolják vagy módosítják a világítást bizonyos beállításokra. Nagyszerű módja annak, hogy elkezdje a fényterápiát, mivel az automatikus, így nem kell aggódnia a lámpák mindennapi beállításával.
Íme, hogyan használhatja az automatizálást a fényterápiához:
A Hue Labs képleteit is használhatja a személyre szabottabb élmény érdekében. Ezek használatához kövesse az alábbi lépéseket:
Melyek a legjobb fénybeállítások?
Sok beállítást használhat a Hue intelligens izzók készülékkel, így melyek azok, amelyek a legjobban javítják hangulatát?
A válasz az Ön személyes preferenciáitól függően eltérő lehet. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a jelenetbeállításokat, amelyek bizonyos helyzetekben jól működhetnek.
További energia: Az Energize vagy Concentrate jelenetek kiválóan alkalmasak az energia gyűjtésére. Ha egyedi világítást szeretne készíteni, bármi, ami néhány kék és fehér árnyalatot tartalmaz, segít az energiában.
A hangulat javítása: Próbáljon sárga árnyalatokat használni a hangulat fokozására, például a Bright vagy a Savanna Sunset jelenetekben..
Lazítás: Lazításhoz csökkentse a fény intenzitását. Például használjon rózsaszín vagy vörös árnyalatokat, mint például az Alkonyat vagy a Trópusi alkony jelenetekben.
Ébredés: Használjon erős fénybeállításokat, és használjon kék vagy sárga árnyalatokat. A Bright vagy Energize jelenetbeállítások alkalmasak erre.
Elalvás: Kerülje el a kék árnyalatokat, amikor aludni próbál. A sárga, narancssárga vagy piros segít abban, hogy az agy ellazuljon lefekvés előtt. Az Éjszakai fény vagy a Tompított beállítások jó választások.
Ha rossz hangulatban van
Szezonális érzelmi rendellenességet tapasztalhat, ha azt tapasztalja, hogy hangulata folyamatosan alacsony, és nehezen csinál olyan dolgokat, amelyeket általában élvez. Ez gyakran előfordul télen.
A fényterápia jó segítség lehet, de nem szabad kúraszerűen használni, ha az érzés továbbra is fennáll. Győződjön meg arról, hogy orvoshoz vagy terapeutához fordul. Egyéb életmódbeli változások, mint például az étrend vagy a testmozgás, a hangulatjavító tényező lehet. A mentális egészségi állapottal szembesülőt gondosan kell kezelni, és csak orvos segíthet eligazodni ebben.
Ha már megteszi ezeket a dolgokat, a fényterápia alkalmazása nagyon előnyös lehet, és a Hue fények nagyszerű lehetőséget kínálnak a világítási élményét testreszabására.
.