Okostelefonok gyökeresen megváltoztatta életünk életmódját. Többnyire azt állítanánk, hogy ezek a változások pozitívak voltak, de mint minden új technológiánál, mindig meg kell fontolni egy sötét oldalt is.
Rengeteg egészségügyi probléma merül fel, mind szellemi, mind fizikai szempontból, amikor mobileszközeinket (vagy inkább visszaéléseket) használjuk. Éppen ezért a Google-hoz hasonló vállalatok, akik tabletek és okostelefonok operációs rendszereit készítik, elkezdték a digitális jóléti funkciókat beépíteni a szoftvereikbe.
Ha Ön Az Android Pie vagy újabb verziót futtató Android-felhasználók hozzáférhetnek ezekhez a funkciókhoz. Vizsgáljuk meg, mi az Android digitális jólléte és hogyan lehet felhasználni életének javítására.
Hol találja meg a digitális jólétet?
Ez filozófiai kérdésnek tűnik, de azt értjük, hogy ahol a tényleges beállítások találhatók. A válasz az, hogy Android-beállításai között megtalálhatja a digitális jólétet. Általában a fő beállítások menüben található, bár a legtöbb esetben kissé le kell görgetnie.
Mivel minden androidos telefon A gyártó általában testreszabja androidos bőrét, a menü pontos felépítése eltérhet. Ha problémái vannak, próbálja meg használni a rendszer egészére kiterjedő keresési funkciót a funkció megtalálásához.
A digitális jólét a betekintéssel kezdődik
Mielőtt megtudná, hogy egészségtelen módon használja-e készülékét, be kell látnia a használati szokásokat. Ez a digitális jólét egyik alapvető kínálata az Android rendszeren. Ez nyomon követi, hogyan kommunikál a telefonjával, és mely alkalmazásokkal tölti az idejét.
Ezek az adatok önmagukban természetesen nem jelentenek semmit kontextus nélkül. Ez azonban madártávlatból képet nyújt arról, hogy mit csinál a telefonjával az idő múlásával.
Ha Ön Sok időt tölthet a közösségi média alkalmazásokkal, sok érdemi megtérülés nélkül, ez problémát jelenthet. Ha viszont csak egy egész napot töltesz egy műsorral, amelyet szeretsz az Netflix n, az példa lehet a minőségi idő számodra személyesen.
A teljes képernyő beállítása Időbeli célok
Valószínűleg a legjobb módja annak, hogy árnyalt módon kezelje digitális jólétét annak megállapítása, hogy az idejét bizonyos konkrét alkalmazások hamisítják, de ha csak a teljes képernyős idő miatt aggódik, akkor nagyon egyszerű hogy ezt is nyomon tudja követni.
Közvetlenül a napi telefonhasználat bontása alatt láthatja az összes képernyőidő vagy az eddigi nap összegét. Ha az időzítő alatt kiválasztja a gombot, beállíthat egy célt a teljes képernyőidőre, amelyre korlátozni kívánja magát.
Ha átmész ez a korlát nem történik, kivéve, hogy a telefonja megmondja, hogy szünetre van szüksége.
Azt is ellenőrizheti, hogy mennyire jó egész héten végigcsináltam. Cél törléséhez vagy módosításához kiválaszthatja a három pontot a képernyő jobb felső sarkában, és ott kiválaszthatja a megfelelő választást.
Az egyes alkalmazások korlátozása alkalmazásidőzítőkkel
Ha úgy érzi, hogy túl sok időt tölt konkrét alkalmazásokkal, akkor az alkalmazás időzítő funkciójával beállíthatja, hogy mennyi időt töltsön az adott alkalmazással egy 24 órás időszakban, amely éjfélkor áll vissza.
Ha megnyitja a Digitális jóllét képernyő alkalmazásidőzítő szakaszát, megjelenik az alkalmas alkalmazások listája, amelyek név, képernyőidő vagy időzítő hossza szerint rendezhetők. Tegyük fel, hogy nem akar 30 napnál többet tölteni a Slack-en. Hé, ki hibáztathatna?
Az alkalmazás korlátozásához keresse meg az alkalmazás időzítő listáján, vagy keressen rá a képernyő tetején található keresőgombbal. Miután megtalálta, csak annyit kell tennie, hogy kiválasztja a homokóra ikontaz alkalmazás nevétől jobbra. Ezután válassza ki, mennyi időre szeretné korlátozni magát naponta.
Ha túllépi ezt a korlátot, az alkalmazás szünetel. Az ikon szürke lesz, és az összes értesítés szünetel, amíg az időzítő vissza nem áll. Természetesen bármikor meghosszabbíthatja a korlátot, ha akarja.
A fókusz mód használata a dolgok elvégzéséhez vagy az „én” idő eléréséhez
A tipikus okostelefon rengeteg alkalmazással rendelkezik állandóan a figyelmedért verseng. Nehéz feladat, ha az összes értesítést külön kezeli, és egyszerűen a telefonját Ne zavarjanak üzemmódot be helyezi, és a babát kidobja a fürdővízzel.
Beállíthatja, hogy a Fókusz mód egy adott időpontban véget érjen, vagy a kézi kikapcsoláskor fejeződjön be. Amikor ennek vége lesz, kap egy összefoglalót mindarról, amit kihagyott, amíg be volt kapcsolva. Ne felejtse el hozzáadni a kedvenc zenei alkalmazását a listához. A zene mindig segít nekünk összpontosítani!
Használja a lefekvés módot a jobb alvás érdekében
Az okostelefonok és táblagépek használatának egyik legnagyobb problémája a zavart alvási szokásokhoz kapcsolódik. Ez az oka annak, hogy a telefongyártók elkezdtek kék fényszűrőket és egyéb funkciókat elhelyezni, amelyek miatt kevésbé valószínű, hogy rossz minőségű alvást fognak használni a készülékekbe.
Aktiválásakor a telefon képernyője fokozatosan szürkévé válik, és a telefon valami hasonlóba csúszik Ne zavarjanak üzemmódot. Annak biztosítása, hogy a szükséges órákat a zsákba juttassa.
Védje fülét hangerőszabályzóval
A halláskárosodás gyakori probléma, amely a hosszú távú, nagy volumenű hangterhelésnek köszönhető. Manapság minden okostelefon figyelmeztetni fogja a túl magas hangerőszintekre, de a hangerő-figyelő funkció nyomon követi az idővel kitett hangerőszinteket, így pontosabb képet kaphat arról, hogy le kell-e kapcsolnia 11-ről. változtatáshoz.
Az ellenállás hiábavaló
Az okostelefonok és más mobileszközök itt vannak, hogy maradjanak, ezért magánszemélyeken múlik, hogy megtaláljuk-e az egyensúlyt abban, hogy hasznos szolgáltatást szerezzünk ezekről az eszközökről, és hogy rabszolgájak vagyunk. Az olyan eszközök, mint az Androidba épített Digital Wellness csomag megkönnyítik a szokásaink megfogalmazását, és eszközöket adnak a digitális jólét irányításának visszavételéhez. Most már csak az első lépést kell tennie.