Az emberek egészségtelenek. Sokkal zsírosabbak, laposabbak és lazábbá válunk, mint valaha. Persze, hibáztathatjuk a gyorsétel elérhetőségében, a kényelemben, például a kétnapos szállításban és az ülő életmódban.
A valóság azonban az, hogy mindez neked és szokásainak felel meg. Senki nem kényszeríti Önt arra, hogy vásároljon az Amazon ellen, és sétáljon a helyi bevásárlóközpontban. Ezenkívül senki sem köti le és kényszeríti a gyorséttermet és szódat. De csak Az amerikaiak 2,7% -a vezet az egészséges életmódhoz.
Noha a mobil eszközöket rosszul érinti a lustaság, mindazonáltal megmenthetők az egészségtelen szokásainktól is. Vessen egy pillantást az egészségügyi nyomkövető alkalmazásokra, amelyeket okostelefonján használhat egészségének monitorozására.
Azonnali pulzusszám (4,99 USD - iOS / Android)
Milyen gyakran szívódik fel a szíved szivattyúzás a nap folyamán? Vagy egy jobb kérdés - mikor vergett utoljára a szíved?
Talán tegnap kedden volt, amikor elkésett a munkáról, és fel kellett futnia a lépcsőn és a folyosón, hogy elkapjon egy liftet az ajtók bezárása előtt? Vagy talán néhány évvel ezelőtt játszott utoljára a gyerekeivel?
Akárhogy is, nem a szívedet adod meg ahhoz, hogy a virágzáshoz szüksége legyen. Ahogy elképzelted, az Instant pulzusszámmérő alkalmazás segít nyomon követni a pulzusát, és hogy mi legyen az a különböző tevékenységek során, mint például:
Mindezt az életkorának megfelelően számítják ki. Aztán minden nap pulzusszámot fog gyűjteni, amely vizuális jelentésekkel jár. Csak győződjön meg arról, hogy a telefonja a kezedben van, mivel csak a kezeivel tudja felismerni a pulzusát.
Kanapé 5K-ig (iOS /Android)
Fogyni szeretne és felkészülni szeretne, de nincs akarata, hogy kiszálljon a kanapén (vagy bárhol is ül), hogy elérje céljait? Nos, akkor a Couch to 5K az az alkalmazás, amely segít formájának megszerzésében, függetlenül attól, hogy hol vagy.
Ne aggódjon, nem kell szaladgálnod a blokkot. Nem kell lépnie otthonától (vagy irodájától) sem. Bárhol futhat - csak a helyén kocoghat, és nyomon követi a lépéseit.
Ez magában foglalja az edzésprogramot, amelyet négy motivációs edző mutat be. Tehát nem szabad elhagynia mindent saját magának. Egyszerűen indul, átváltva a gyaloglás és a rövid távolságok futtatása között. Végül felépíti magát a hosszabb (helybeni) utazások kezelésére.
Ezután a dolgok fűszerezéséhez hallgathatja zenéjét - a futó nyomkövető alkalmazás hangjelzéseket játszik le, így nem marad le semmiről.
valami d /s>(Ingyenes - iOS / Android)
Amit teszel a testébe, ugyanolyan fontos, mint amit a testével teszel. Rossz ételekkel megfordíthatja az erősebb és egészségesebbé váló erőfeszítéseket.
A Fooducate alkalmazás segítségével megismerheti az étkezési ételeket, hogy megnézze, vajon vannak-e túl sok szénhidrát és kalória. Ezek a sikertelen súlycsökkentési kísérletek gyakori bűnösei.
Segít nyomon követni naponta eszik, és beolvashatja a termék vonalkódjait, így az alkalmazás táplálkozási fokozatot adhat neki. Legalább soha nem kell aggódnia, hogy a bevásárlókosár elemei egészségesek-e az Ön számára.
A legjobb az egészben - ez az élelmiszerkövető alkalmazás ingyenes, és elérhető iOS-ra és Android-ra.
headspace (Ingyenes - iOS / Android)
Tehát már arról beszéltünk, hogy az egészségkövető alkalmazások az Ön számára fogyás, étrend és a szív egészsége. De mi lenne az elméd? A stressz egy néma gyilkos, amelyet meg kell szüntetnünk.
Ezt csak akkor tudja levonni, ha gyakorolja az éberséget, jó éjszakai pihenést és meditál. Túl sokan túl keményen dolgoznak, elfoglalt életet élnek, és nem törődnek a fejünkkel.
emiatt a testek bomlanak (és a pszichésünk). Tehát az általános közérzet javítása érdekében a Headspace segítségével napi meditációkat és éberségi gyakorlatokat végezhet.
Ez magában foglalja a légzőgyakorlatok elvégzését, a lefekvés előtti letekeredést és a fókuszálás segítését, így a nap folyamán termelékenyebbé válsz.
A feladatok kimerítése minden bizonnyal megkönnyíti a feszültségeket, amelyekkel a nap végén foglalkozunk.
Apple Health & Google Fit (ingyenes)
A Couch to 5K alkalmazás alternatívái az Apple Egészségügy és a Google Fit. Ezek az egészségügyi nyomkövető alkalmazások lehetővé teszik, hogy nyomon kövesse minden napi tevékenységét.
Például azt fogja mondani, hogy hány lépést tesz naponta, figyelemmel kíséri a testsúlyát, és megmondja, mennyi ideig aktív minden nap. Ön is kitűzhet célokat, és megnézheti, elérte-e őket. A visszaszámlálás megmutatja, mennyi ideig van hátra a napi lépések és tevékenységek elvégzéséhez.
Az ajánlott összeg 10K naponta lépéseket, de mindig elindíthat kisebbet.
Ezek az alkalmazások olyan tevékenységeket is rögzíthetnek, mint a kerékpározás és a futás. Figyelemmel kísérheti fejlesztéseit, így motiválva maradhat tovább.
MyMoodTracker (9,99 USD - iOS)
A wellness okkal jár az egészséggel. Ha nem érzi magát jól, akkor soha nem érhet el egészséges állapotot. Ezért fontos, hogy szemmel tartsuk mentális jólétünket.
Ezt megteheti a MyMoodTracker használatával, amely segít naprakészen tartani az érzéseidet. Fel fogja kérdezni, hogy teljesül, majd választhat számos érzelem között, például boldog, szomorú, őrült stb.
Idővel képeket festet milyen gyakran van rossz hangulata. A legfontosabb az, hogy kipróbáld a heteidet jobb boldog napokkal. Ehhez meg kell határoznia, mi zavar téged.
Lehet, hogy Ön több alvásra van szükség, táplálóbb étrend vagy változás az osztályokban (vagy karrierekben). Érzelmi egészségének mindig élen kell állnia, ezért próbálja meg ezt az iOS alkalmazást figyelni.
Vegye át az irányítást az egészségén
Ideje leállítani a rossz életviteli szokások áldozatainak játszását. Javíthatja étrendjét, fitneszét és mentális wellnessét azáltal, hogy nagyobb figyelmet fordít rá.
A fenti egészségügyi követő alkalmazásokkal átveheti az irányítást a jóléte felett, és jobbá válhat.