A 10 legjobb alvásmeditációs alkalmazás lefekvés előtt

A mindennapi életben, amikor az ember a párnára hajtja a fejét, hogy végre pihenjen, az agy nem tudja, hogyan kapcsoljon ki. Ha úgy találja, hogy sokkal tovább tart elaludni, és sokat hánykolódik, hasznos lehet a lefekvés előtti meditációs gyakorlat.

Ha még soha nem próbálta ki a meditációt, annak hangja kissé ijesztő vagy zavaró lehet. Csak ülsz és próbálsz nem gondolni semmire? Ki tud ilyen sokáig mozdulatlanul maradni? Nos, ezek az aggodalmak általában abból fakadnak, hogy nem értik a meditációt valójában.

Próbáld ki magad, és nézd meg, milyen erős hatással lehet arra, hogy ellazuljon lefekvés előtt. Az Egy alkalmazás kipróbálása, amely segíthet a meditációban, nagyszerű módja annak. Az alábbiakban felsoroljuk a legnépszerűbb meditációs alkalmazásokat, amelyek segítségével elaludhat egy kicsit.

1. Nyugodt

Ez az alkalmazás sok felhasználót tett napi meditációs gyakorlattá, egyszerűen a könnyű használhatósága és a hatalmas tartalomkönyvtár miatt. Ebben az alkalmazásban bármilyen célra választhat meditációt, és van egy külön rész is az alváshoz.

Emellett találsz olyan zenét is, amit hallgathatsz, ha ez jobban tetszik. Vannak alvásmeditációs történetek is, ha úgy találja, hogy a vizualizáció segít ellazulni. Az alkalmazás ingyenes verziójában számos hangválaszték áll rendelkezésre, azonban évi 69,99 dollárért hozzáférhet a teljes alkalmazáshoz. Mindenképpen kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, mivel egyesek ingyenes hozzáférést biztosítanak az alkalmazáshoz, ami a biztosítás egyik előnye.

Letöltés a 3-hoz

Letöltés a 4-hez

2. Headspace

Egy másik nagyon népszerű meditációs alkalmazás a Headspace, amelyet egy 10 éves meditációs tapasztalattal rendelkező buddhista szerzetes alapított. Az alkalmazásnak van egy dedikált szakasza az alváshoz, meditációs hanggal bármilyen célra, akár irányított meditációra, akár hangzásvilágra, akár lenyugvásra vágyik.

Az alvás mellett a Headspace meditációs tanfolyamain keresztül a meditációról is tanulhat. Ezek végigvezetik Önt a meditáció minden fontos aspektusán és azok elvégzésén, hogy egyedül is gyakorolhassa. Az alkalmazás ingyenes ajánlatain kívül mindenhez hozzáférhet évi 69,99 dollárért vagy havi 12,99 dollárért..

Letöltés a 6-hoz

Letöltés a 7-hez

3. Breethe

A Breethe egy nagyszerű alkalmazás, amelyet lefekvés előtt használhat. Rengeteg meditációs hangot tartalmaz mindenhez, amivel esetleg foglalkozik. A meditáció mellett az alkalmazásnak hangja is van, amely jobbá teszi a alvási szokások, hipnoterápiát kínál, és segíthet megtanulni önállóan meditálni.

Van egy önterápiás rész is, amely lehetővé teszi, hogy elmondja az alkalmazásnak bizonyos stresszhatásokat, amelyekkel szembesülhet, és meditációs foglalkozásokat biztosít, amelyek segíthetnek Önnek. Összességében az alkalmazás nagyon pihentető, békés látványvilággal és rengeteg hanganyaggal áll az ingyenes felhasználók rendelkezésére. Ahhoz, hogy mindenhez hozzáférhessen, az alkalmazás havi 12,99 dollárba kerül.

Letöltés iOS

-ért

Letöltés a következőhöz: Android

4. Insight Timer

Ha testreszabható lehetőségeket keres meditációs alkalmazásával, az Insight Timer nagyszerű választás. A regisztráció után számos különféle stressztényező közül választhat, amelyek hatással lehetnek rád. Kikapcsolhatsz bizonyos típusú tanításokat is, amelyek nem nagyon érdekelnek, így nagyszerű élményben lehet részed, függetlenül attól, hogy valami tudományosan megalapozottabb vagy vallásosabbra vágysz.

Az Insight Timer másik nagy része, hogy rengeteg élő meditációt, jógát és más hasonló foglalkozásokat találhat szakértő tanároktól. Ezek egy része körülbelül akkor történik, amikor esetleg lefekszik, így közvetlenül lefekvés előtt is csatlakozhat. Több tízezer ingyenes audiokínálat is rendelkezésre áll, így egyhamar nem fogy ki a tartalomból.

Letöltés: iOS

Letöltés: Android

5. BetterMe: Mentális egészség

Ebben az alkalmazásban számos eszköz áll rendelkezésre, amelyek segítenek ellazulni, stresszelni és elaludni. Attól függően, hogy milyen célokat választ a regisztrációkor, az alkalmazás minden nap személyre szabott tervet készít az Ön számára légzési meditációkkal, cikkekkel és tanfolyamokkal, amelyek segítenek az érzelmek kezelésében.

Saját pihentető hangképeket is létrehozhat, alvási történeteket találhat, és légzési gyakorlatokat végezhet, hogy gyorsan ellazuljon, és elaludjon. Ingyenes próbaverziót kaphat az alkalmazáshoz, vagy havonta fizethet 19,99 USD-ért.

Letöltés: iOS

Letöltés: Android

6. Meditációs fészek

Ez az alkalmazás rengeteg alvással kapcsolatos tartalmat kínál saját, dedikált szekcióval. Találhat lefekvés előtti meséket, hangokat vagy meditációs foglalkozásokat, amelyek segítenek elsodródni. Az alkalmazás kinézete önmagában nagyon megnyugtató, könnyen használható, és pontosan olyan meditációt találhat, amelyet szeretne..

Vannak szekciók az összes meditációs üléshez, valamint egy hangszakasz, ahol sok különböző környezeti hang közül választhat. Az alkalmazás 3 napig ingyenesen használható, majd havonta 17,99 USD-t fizethet a teljes alkalmazás eléréséért.

Letöltés: iOS

7. Aura

Az Aura alkalmazás nagyszerű része, hogy nagyon sokféle meditáció közül választhatsz, függetlenül attól, hogy mit szeretnél elérni a gyakorlatban. Az alváshoz hangképeket, ASMR-t, mélyalvás meditációt, történeteket, testvizsgálatokat és még jógát is találhat.

Ebben az alkalmazásban még olyan edzőket is találhat, akik speciális tartalmat biztosítanak, beleértve az életvezetési tanácsadást, a kognitív viselkedésterápiát, a légzést és még sok mást. Tehát nem számít, milyenek a céljaid, az Aura nagyszerű választás a lefekvés előtti stressz enyhítésére. Egyes tartalmakhoz ingyenesen hozzáférhet, vagy évi 59,99 dollárt fizethet a teljes alkalmazásért.

Letöltés: iOS

Letöltés: Android

8. MyLife meditáció

Ha az életében vannak bizonyos stressztényezők, amelyek megakadályozzák, hogy egy jó éjszakai pihenést kapjon, a MyLife segíthet ezeken dolgozni, hogy a nap végére megnyugodjon az elméje. Rengeteg alvásmeditációt is biztosítanak, hogy valóban elaludjon.

Egyedülálló része ennek az alkalmazásnak a napi bejelentkezés, ahol elmondhatja az alkalmazásnak, hogyan érzi magát a teste és az elméje, valamint meghatározhatja a megcélozni kívánt érzelmeket. Az alkalmazás olyan tartalommal látja el Önt, amely segíthet. Rengeteg ingyenes ajánlat áll rendelkezésre. Ha azonban hozzá szeretne férni az alkalmazás összes kínálatához, fizethet havi 9,99 dollárt vagy évi 58,99 dollárt.

Letöltés iOS

Letöltés Android

-ért

9. Relax dallamok

Ha szereti a hangzásvilágot és az alváshoz szükséges zenét, a Relax Melodies a legjobb. A rengeteg rendelkezésre álló hangnak köszönhetően saját mixeket hozhat létre a tökéletes hangulat megteremtése érdekében. Van egy rész az alváshoz is, ahol történetek, meditációk, légzőgyakorlatok, valamint nyugtató lefekvés előtti gyakorlatok találhatók, amelyeket SleepMoves-nak hívnak, hogy segítsenek gyorsabban elaludni.

A Relax Melodies egy egyedülálló alkalmazás a többi között, és rengeteg ingyenes tartalommal rendelkezik. De évente 59,99 dollárt fizethet, hogy hozzáférjen mindenhez..

Letöltés: iOS

Letöltés: Android

10. Tíz százalékkal boldogabb

A Ten Percent Happier alkalmazás az ABC News műsorvezetője, Dan Harris által írt, azonos nevű könyvön alapul. A sugárzott pánikroham után úgy döntött, hogy kitalálja, hogyan kezelje jobban a szorongását, ami meditációhoz vezetett.

Az alkalmazás célja, hogy segítsen eligazodni a nehéz érzelmekben tanfolyamokkal, podcastokkal és meditációkkal. Van egy külön rész az alváshoz is, ahol szakértők meditációs ülései segítenek gyorsan és egyszerűen elaludni. Az alkalmazás nagy része ingyenes, vagy vásárolhat 99,99 dolláros éves előfizetést.

Letöltés iOS

-ért

Letöltés: Android

A legjobb meditációs alkalmazások az alváshoz

A fent felsorolt ​​alkalmazások bármelyikének használatával végre képes lesz arra, hogy a megfelelő lelkiállapotba kerüljön lefekvésre. A nem csak a meditáció, hanem más stresszoldó eszközök végtelen lehetőségeivel jó úton halad a relaxáció és a mély alvás felé.

.

Kapcsolódó hozzászólások: