A jó éjszakát aludni ritka dolog, amint kiderül. A statisztikák szerint a felnőttek 35% -a nem alszik eléggé éjszaka. Párosítsa ezt a statisztikát azzal a ténnyel, hogy az összes autóbaleset 20% -a álmossággal jár, és van egy recept a katasztrófára.
De álmatlanságunkat nem hibáztathatjuk teljes egészében a gyors ütemű társadalomban és a túl sok képernyőn. Legalább részben az alvási rendellenességek oka. Tudja, hogy hány ember szenved álmatlanságtól? Hány embert tudsz horkolni? A kicsi, látszólag jelentéktelen szokások hozzájárulhatnak a rossz alvásminőséghez.
Szerencsére vannak olyan megoldások, amelyek nem tartalmaznak több éjszakai alvásvizsgálatot, ahol inkább laboratóriumi egérnek, mint embernek érzik magukat. A megfelelő intelligens eszközök segíthetnek aludj okosabban és javíthatják az éjszakai rutinokat, hogy minden este nagyszerű alvást kapjon.
Sound + Sleep SE (amazon )
Sok ember számára a teljes csend ellentétben áll a pihenéssel. Egy kis mennyiségű háttérzaj megkönnyíti a pihenést, mert elhomályosíthat olyan hirtelen hangokat, amelyek az alvástól ösztönözhetik Önt. Ha a városban élsz, a hangos autó vagy a sziréna hangja befolyásolja az alvás minőségét, még akkor is, ha nem teljesen felébreszti.
A Sound + Sleep SE fehér zajt generál a 64 különböző profil közül. A hangok nem hurcolnak, és valósághűbb élményt nyújtanak. Ez az eszköz az „Adaptive Sound” technológiát használja, amely automatikusan beállítja a hangzáskép hangerejét, ha bármilyen olyan hang észlelésre kerül, amely felébresztheti a felhasználót.
Philips Hue intelligens fények (amazon )
Amikor éjszaka álmosnak érzi magát, nem mindig a fáradtság miatt - oka az, hogy az agyad egy vegyszert kiszivárogtat. A tobozmirigyet a sötétség aktiválja, és melatonint termel. Ugyanakkor a városon belüli és az otthoni belső világítások száma (különösen kék fény ) megzavarja ezt a természetes ciklust a testben, és megnehezíti az elaludást.
Okos fények, mint a A Philips Hue izzók beprogramozhatók úgy, hogy egy meghatározott időtartamon keresztül fokozatosan tompítsanak. A fény lassú csökkenése szimulálja a naplementét, és arra készteti a testét, hogy megkezdje a melatonin termelődését, álmosságot okozva, és egy természetesebb vágyat jelent az ágyba mászni - mert mint tudod, a maga alvásra kényszerítése nem megfelelő. p>
Alvó és ébresztő lámpa (amazon )
Míg egy naplemente az álmosságot idézheti elő, addig a napkelte ellenkezőleg jár. Az emberek túlnyomó többsége hirtelen felébred egy ébresztőóra miatt, amely negatívan befolyásolja a hangulatát - és ez csak egy rettenetes módszer a nap elindításához.
A természetes napfelkelte (vagy a természetes napfelkeltét szimuláló lámpa) felébresztése azonban enyhébben hozza ki az alvásból. Több energiával fog felébreszteni, és kevésbé bukottnak érzi magát, mint egyébként tenné. Ez tökéletes azok számára, akiknek fel kell kelniük a nap előtt.
Beautyrest Sleeptracker Monitor (amazon )
Ha komolyan veszi az alvás javítását, akkor az egyik legjobb befektetés az alváskövető. Ezeket az eszközöket vagy kopják, vagy elcsúsztatják a matrac alatt (az utóbbi ajánlásaink), és mérik az alvás különféle szakaszaiban.
Az alvásmérők megmondhatják, mennyi ideig tartott elaludni, mennyi időt töltött az alvás különböző szakaszaiban, és még sok minden mást. A Beautyrest Sleeptracker Monitor elemzi a légzési szokásait, az alvási ciklusokat és még sok minden mást, hogy részletes analitikai adatokkal szolgáljon az alvás módjáról. , vannak más alternatívák is. Letölthet például számos különböző iOS-alkalmazások -t, amelyek segítenek az alvás nyomon követésében.
Circle Home (amazon )
Az alvásminőség néha kevésbé maga az alvás, hanem inkább az odajutás kérdése. A késő esti Twitter, YouTube és Instagram címkék akár az alvásosabb embert is ébren tarthatják, hosszú lefekvés előtt.
A Circle Home lehetővé teszi az egyes eszközökön a Wi-Fi feletti irányítást, felhasználási statisztikákat nyújt és lehetővé teszi az időkorlát létrehozását, amely után az eszköz automatikusan kikapcsolja a Wi-Fi hozzáférést. Ha úgy találja, hogy nem tudja abbahagyni az internetes böngészést egy bizonyos időben, a megoldás egyszerű: egyszerűen zárja be a hozzáférést más reggelig.
Természetesen bármikor letilthatja a Kör otthonot vészhelyzetben (például ha online munkát kell végeznie), de ez jó módszer a rossz szokás megszüntetésére.
SmartDuvet (SmartDuvet )
Kevés dolog akadályozza meg az alvást, például túl meleg vagy túl hideg. A SmartDuvet pont-ponton keresztül szabályozza az ágy hőmérsékletét, sőt két külön zónát is tartalmaz, amelyeket a párok használhatnak.
A technológia megakadályozza a páratartalom felhalmozódását, csökkenti az izzadást, és azt is mondják, hogy elősegíti az ágyneműket. A legőrültebb rész? A SmartDuvet valójában reggelente készül, mivel különböző levegőzsebeket tölt fel a tervezése során. Ez a jövő dobozban, és valószínűleg ez az, amire könnyebben kell aludni éjszaka.
Nyolc alvásos intelligens ágy (Nyolc alvás )
Nincs termékleírás ez azért van, mert oly sok embernél különbözik a megfelelő típusú ágy. Az intelligens ágyak minden áron megtalálhatók, a megfizethető 1000–2000 dolláros árkategóriától egészen a szemet gyönyörködtető 36 000 dollárig.
A lényeg az, hogy ezek az ágyak automatikusan beállítódnak a felhasználó biometrikus adatai alapján, hogy az alvás a lehető legkényelmesebb legyen. Az intelligens ágy az a megoldás, aki mindent megpróbált, és úgy tűnik, hogy nem elalszik, bármi is legyen.