Futtasson egy mérföldet: ellenőrizze. Végezzen 50 nyomást: ellenőrizze. Egy percig tartson: ellenőrizze. Csúsztassa vissza a korábbi inaktivitási állapotát, 2019-ben csak egy hetes testmozgás után: ellenőrizze.
Ha ez úgy hangzik, ne aggódjon, még nem késő, hogy újra elkötelezze magát fitneszközpontú újévi állásfoglalásával ( ne érzed magad rosszul, többségünk számára ez a legegyszerűbb megoldás.
A formájának megszerzéséhez nem kell 2020-ig várnia. A megfelelő edzés, útmutatás és ösztönzés révén sétáló példa lehet a fitnesz célokra, amelyek a 2019-es újév estéjén már elmentek.
A célok elérése érdekében kezdje el fizetni az edzőteremben való tagságért, valamint a személyi edzőért és a táplálkozási tervért, vagy akár megőrizheti a pénztárca zsírját, miközben otthon karcsúszik, az okostelefonon elérhető legjobb fitneszalkalmazásokkal.
Nagyszerű fitnesz alkalmazások százai vannak, amelyek megnehezítik, hogy kiválassza a legmegfelelőbbet, különösen, ha ezeknek az alkalmazásoknak a többsége ugyanazokat az előnyöket kínálja változó előfizetési árakon.
Ezért választjuk ki a három legegyedibb, ingyenes fitnesz alkalmazást, amelyek itt kínálják a legjobb előnyöket. Ha készen állsz arra, hogy 2019-ben meghódítsa a fitneszt, töltse le ezeket a fitnesz alkalmazásokat és kezdjen dolgozni.
Nike Training Club: Az Ön gyakorlási könyvtára
Töltse le az iTunesból
Töltse le a Google Playről
Talán még mindig erős az új étrendje vagy az egészséges táplálkozási szokások, de egyszerűen nem találja az időt, hogy aktív maradjon? Határozottan nincs ideje az edzőteremre, és természetesen megtehetsz néhány alapvető otthoni edzést, de korlátozottnak érzi magát abban, hogy milyen gyakorlatokat végezhet a nappaliban.
Mivel az egyik legnépszerűbb fitneszalkalmazás a Nike Training Club olyan, mintha személyes gyakorlati könyvtára lenne, amelyet bármikor megtekinthet és letölthet. Több mint 185 ingyenes edzéssel az összes főbb típusú testmozgáson, beleértve az erőt, az állóképességet, a mobilitást és a jógat, soha nem fogja erősen nyomni a rutin kitalálására - a Nike Fitness Club összehozza őket az Ön számára.
A legfontosabb ezeknek az edzéseknek a csak testtömegű edzések, így gyorsan edzhetnek, anélkül, hogy órákat töltenek az edzőteremben gépekkel és súlyokkal.
Testreszabás
Az edzések kiválasztásakor a Nike Training Club személyre szabja az Ön tapasztalatait, amikor feliratkozik, a nem és az edzésmennyiség alapján, amelyet általában hetente vagy általában képes megtenni. Minél többet edzel a fitnesz alkalmazással, annál intelligensebb lesz arról, hogy milyen szokásokat kell kiszolgálni.
Edzésprogramok
Hagyhatja, hogy az alkalmazás rutinokat ajánljon, vagy kiválaszthatja a sajátját , böngészés izomcsoport vagy edzés típus szerint. Az egyes kategóriákon belül az alkalmazás több edzésprogramot szolgáltat, olyan információkkal, mint például, hogy mennyi ideig tart a rutin, milyen szintű tapasztalatra van szüksége, milyen intenzív ez, miért működik az ilyen típusú edzés, mi az egészségügyi előnyei és szükség van-e felszerelésre? .
Megnézheti azokat az edzésgyűjteményeket is, ahol a fitnesz alkalmazás összekapcsol több, egymással összefüggő rutinot, amelyeket követhet, hogy elérje saját fitnesz céljait.
Jam, Shop, Track and Post
A Nike Fitness Club néhány extrával rendelkezik, amelyek nem csupán gyakorlatok könyvtárát és egy egyablakos fitnessapp-ot tartalmaznak. Néhány figyelemre méltó kiegészítő közül a következők találhatók:
Ha segítségre van szüksége az aktív életmód visszatérésében, akkor a Nike Fitness Club egy olyan fitnesz alkalmazás, amelyben megbízhat, és nem csupán néhány kreatív ötletet kínál Önnek, tornaterem tagságának költségei nélkül.
MyFitnessPal: Étrend-tanácsadó
Töltse le az iTunesból
Töltse le a Google Playről
Míg a Nike Fitness Club megmutatja, mi lehetséges edzéssel, A MyFitnessPal egy fitneszalkalmazás, amelynek célja az alakítás másik alapvető szempontja: az étrend.
Még az alkalmazás ingyenes verziójának használata esetén is a MyFitnessPal segítségével hihetetlen betekintést nyerhet a napi fogyasztási szokásokba, és teljesen megváltoztathatja étrendjét, hogy visszatérjen a pályára. A fitnesz alkalmazás fizetett prémium verziója tovább növeli ezt a képességet.
Célok beállítása
A formába kerülés és megőrzés fontos szempont a célok kitűzése. Nélkülük könnyű fennsíkon keresztül hagyni, hogy a karbantartás csapdájába esjen, nem pedig a folyamatos fejlesztés.
A MyFitnessPal fitnesz alkalmazás egyik legerősebb tulajdonsága a célkitűzések kitűzése, attól kezdve, hogy hányszor elveszíti, hány edzésig mekkora táplálkozási tervet szeretne betartani, hány edzésig. hetente, és egy edzésenként hány perc alatt elkötelezted magad.
Amikor eléri vagy elmulasztja ezeket a célokat, a MyFitnessPal fitnesz alkalmazás egyszerű módot nyújt arra, hogy megnézze, hol tartózkodik az utazásán.
Táplálkozási napló vezetése
A fitnesz alkalmazás további erős tulajdonsága a táplálkozási adatok könyvtára, kereshető információkkal az összes fajta ételről, valamint az a képesség, hogy nyomon tudja követni naplóban eszik.
A nap folyamán nyomon követheti, amit eszel, és láthatja a táplálkozási szinteket, például kalóriát, fehérjét és így tovább, hogy megértse, mit eszel, és hogyan befolyásolja a testét. Az adatpontok és a vizuális diagramok segítik ezt jobban megérteni. A napi naplóbejegyzés kitöltésekor a MyFitnessPal elemzést készít arról, hogy miként javíthatja vagy folytathatja a megfelelő étkezést.
Készíthet recepteket, és elmentheti azokat, így könnyen felidézheti az összetevőket, hogy tökéletes ételeket készítsen, és egészséges táplálkozás mellett maradjon a pályán. És ha elfoglalt életmódot követ, amelyben gyakran kihagy egy ételt vagy harapnivalót, a MyFitnessPal lehetővé teszi, hogy emlékeztetőket állítson be az étkezés idejére.
Csatlakoztassa a fitnesz alkalmazásokat
Míg a MyFitnessPal arra törekszik, hogy segítsen Önnek az egészséges táplálkozás megtartásában, ez megkönnyíti számtalan más alkalmazás, például a MapMyFitness, a testvéri fitnesz app, a MyFitnessPal-hoz történő csatlakoztatását, amely edzést biztosít. rutinok, hogy egy erős fitnesz tervet készítsen.
Ha jól megérti, milyen edzésprogramok szükségesek, vagy ha egy másik fitnesz alkalmazást használ, például a Nike Training Club vagy a MapMyFitness, hogy megkapja ezt az információt, a MyFitnessPal remek mód lehet a győződjön meg arról, hogy a fitnesz másik felét irányítja, jól eszik, ugyanolyan gondossággal.
Blog és fitnesz-kiegészítők
A fitnesz annyira a tudásról szól, mint a munka elvégzéséről. Fontos megérteni az egyes edzések és táplálkozási tervek előnyeit. Ezért ennek a fitnesznek a figyelemre méltó különlegessége hozzáférést biztosít a MyFitnessPal bloghoz, ahol minden nap új tippeket találhat az étrendről és a fitneszről.
Ezen felül egyéb eszközökkel is rendelkezik, amelyekkel növelheti elkötelezettségét a megfelelőség iránt, például:
Ha azt akarja, hogy az egészséges test táplálkozási útját prioritássá tegye, a MyFitnessPal egy nagyszerű fitnesz alkalmazás, amellyel összekapcsolhatja a testmozgáshoz szükséges egyéb terveket. A legjobb az, ha annyit ingyen kaphat belőle.
Sweatcoin: A fitnesz jutalma
Töltse le az iTunesból
Töltse le a Google Playről
A kemény munkával, amely a testmozgás növelésével és az egészségtelen étkezési szokások csökkentésével jár, amivel már régóta élveztél, biztonságos azt mondani, hogy jutalma egészségesebb, boldogabb, ha kisebb derekával rendelkezik. méret.
Gondolj újra: mi lenne, ha ténylegesen jutalmazták volna egy digitális pénznemmel, amelyet költeni lehet? Itt jön be a Sweatcoin.
Ez a rendkívül egyedülálló fitnesz alkalmazás követi a külső lépéseket (a beltéri lépéseket jelenleg nem lehet nyomon követni) a yoursmartphone gyorsulásmérőjével és GPS-helyzetével. Ezután átalakítja az Ön lépéseit folyó pénznemekké: sweatcoinok.
A Sweatcoinok a Sweatcoin piacon sokféle termékkel (vezeték nélküli fülhallgató, iPhone stb.), Valamint szolgáltatásokkal és tapasztalatokkal (expedíció a Borneo dzsungelei), és akár valódi készpénzre váltják (20 000 sweatcoin 1000 dollárt fizet a PayPal-ban).
Akkor ismét, ha figyelembe vesszük, hogy az összes újfitness alkalmazásod sokat tett Önnek, talán inkább adsz ajándékokat a saját vércéduláiról egy partneri jótékonysági szervezetnek - ezt megteheted. Változtathat a vízérmék között is a barátokkal és a családdal.
Ne felejtsd el nyújtani
A fitnesz egyike azoknak a dolgoknak, amelyek kezdetben esztétikusnak tűnhetnek a digitális világ számára. Olyan testi, olyan fizikai, hogy ütközik a kód és a telefon képernyők absztrakt világával. De a hármas fitnesz alkalmazások, valamint az iOS és Android számára elérhető sok más testmozgás, étrend és az egészségesebb életmód új szintre történő felvételének előnyei.
Ne félj nyújtaniKényelmi zóna: a hagyományosabb edzési ezred követésétől az egészségesebb, modern, haladó utat követve, kreativitással, hatékonysággal és betekintéssel, amelyet három egyedi fitnesz alkalmazáson keresztül érhet el, mint például a Nike Training Club, a MyFitnessPal és a Sweatcoins. Élvezze!