Az álló és az asztal alatti irodai futópadok olyan edzőgépek, amelyeket az íróasztal melletti munkavégzésre terveztek. Ezek a futópadok lehetővé teszik, hogy a munkafeladatok elvégzése közben lassan sétáljon, ami alternatíva lehet a hosszú ideig tartó üléssel szemben.
Az álló irodai futópadok általában nagyobbak, és a felhasználónak fel kell állnia a futópadon, miközben egy álló íróasztal mellett dolgozik. Másrészt az asztal alatti irodai futópadok kisebbek, és úgy tervezték, hogy az íróasztalnál ülve, az íróasztal alatt lévő futópaddal használhatók. Ezek a futópadok lehetővé teszik a felhasználó számára, hogy ülve sétáljon vagy futhasson, biztosítva az állás és a séta előnyeit anélkül, hogy módosítania kellene a munkabeállítását.
Az álló vagy az asztal alatti irodai futópad használatának előnyei
A a mozgásszegény életmód negatív egészségügyi hatásai manapság széles körben ismert, de nehéz lehet bármit is tenni ellene, ha napi nyolc órát kell az íróasztalnál ülnie, hogy megéljen. Az Mayo Klinika szerint a hosszú ideig tartó ülés még akkor is árthat az egészségének, ha munka előtt és után edz. Ebből a célból számos lehetséges előnnyel járhat az álló vagy az asztal alatti irodai futópad használata.
Az álló vagy az asztal alatti irodai futópad használata növelheti a fizikai aktivitás szintjét, ami számos egészségügyi előnnyel járhat. Tanulmányok kimutatta, hogy a rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a szívbetegségek, a szélütés és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.
A futópadon járás javítja a szív- és érrendszer egészségét a szívfrekvencia és a véráramlás növelésével, valamint a vérnyomás csökkentésével járhat. Ezenkívül a rendszeres fizikai tevékenység, például a futópadon való séta, segíthet megelőzni a súlygyarapodást és csökkenti az elhízás kockázatát, miközben elősegíti a fogyást.
Gyakoroljon javítja a mentális egészséget a stressz és a szorongás csökkentésével, valamint a hangulat javításával. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az álló vagy az asztal alatti irodai futópad használata termelékenység növelése lehet, mivel csökkentheti a fáradtságot és növelheti az energiaszintet.
Az álló vagy az asztal alatti irodai futópadok hátrányai
Bár az álló vagy az asztal alatti irodai futópadok bizonyos előnyökkel járnak, vannak potenciális kockázatok és hátrányok is.
Óvatosan kezelje az új gyakorlatokat
Először is, mint minden testmozgásnál, mindig konzultáljon orvosával, ha módosítani kívánja edzési rendjét. Különösen akkor, ha már meglévő egészségügyi problémái vannak a mozgásszegény életmóddal kapcsolatban. Különösen a futópad íróasztal bonyolíthatja a dolgokat, ha már krónikus hátfájástól vagy más mozgásszervi problémától szenved..
Nem olcsó megoldás
A költség ezeknél az eszközöknél fontos tényező. Az álló és az asztal alatti irodai futópadok drágák lehetnek, és nem biztos, hogy mindenki számára praktikus vagy költséghatékony megoldás. Másrészt, ha a legolcsóbb megoldást választja, akkor előfordulhat, hogy nem hatékony vagy korlátozott élettartamú eszközt kap.
Térre van szüksége
Az álló irodai futópadok jelentős helyet foglalhatnak el egy irodában. Az íróasztal alatti irodai futópadok kisebbek, de használatukhoz további hely szükséges. Néha előfordulhat, hogy le kell cserélnie az íróasztalát egy olyanra, amelyen egy asztal alatti futópad is elfér – ez növeli a költségeket és a bonyolultságot.
Lehetséges foglalkozási veszélyek
Fennáll a leesés vagy megbotlás veszélye álló vagy asztal alatti irodai futópad használata közben, különösen, ha a felhasználó nem figyel a környezetére. Ezért az óvatosság és a biztonsági irányelvek betartása elengedhetetlen ezeknek a gépeknek a használatakor. Bár a séta tempója lassú, és az asztal alatti változatot ülve is lehet használni, balesetek mindig előfordulhatnak.
Zajos szomszédnak lenni
Ha egy nyitott terű irodában vagy vékony falú munkaterületen dolgozik, érdemes lehet a zajt munkatársai problémájának tekinteni. Egyes álló és íróasztal alatti irodai futópadok zajosak lehetnek, ami zavaró lehet az irodában tartózkodók számára. A vélemények megbízhatatlanok lehetnek, ezért próbáljon meg néhány első kézből származó jelentést találni az adott futópad által keltett zajszintről.
Először nehéz lesz
Eltarthat egy ideig, amíg megszokja az álló vagy az asztal alatti irodai futópad használatát. Kísérletezzen vele, hogy megtalálja a megfelelő sebességet és időtartamot.
Könnyű túlzásba vinni!
Ha nem vigyáz, fennáll a túlzott igénybevételű sérülések veszélye, mint például a sípcsont sínek vagy stressztörések, főleg ha nem szokott hozzá a rendszeres testmozgáshoz vagy nem használja huzamosabb ideig a futópadot. Kezdje lassan, és fokozatosan növelje a használat időtartamát és intenzitását, hogy a test alkalmazkodjon.
Ez zavaró lehet
Néhány embernek időbe telhet, amíg elkezdenek többfeladatos munkát végezni egy álló vagy asztal alatti irodai futópadon, és megtalálják a megfelelő egyensúlyt az edzés és a munka között..
Tényezők, amelyeket figyelembe kell venni álló vagy asztal alatti futópad vásárlása előtt
Ha miután megismerte ezen futópadok előnyeit és lehetséges kockázatait, továbbra is érdeklődik a vásárlás iránt, több tényezőt is figyelembe kell vennie, mielőtt megragadja az első vonzó ajánlatot az Amazonon.
Fontolja meg a költségvetését, és azt, hogy egy alternatív gyakorlat ugyanolyan vagy jobb hasznot tud-e nyújtani a pénzért. Az alábbiakban az alternatívákat tárgyaljuk.
Hasonlítsa össze a vásárolni kívánt futópad méreteit a futópad számára rendelkezésre álló hely méretével, és azzal, hogy az álló vagy az asztal alatti modell megfelelőbb-e az Ön irodai elrendezéséhez. Mennyi pluszt kell költeni a módosításokra? A legfontosabb, hogy van engedélye a módosítások végrehajtására?
A biztonság az elsődleges szempont, ezért olyan futópadot keressen, amely biztonsági jellemzőkkel rendelkezik, például erős kapaszkodóval és csúszásmentes felülettel. Ezenkívül a futópad veszélyt jelenthet az irodahelyiségben tartózkodó többi emberre vagy a háziállatokra, ha otthoni irodája vagy liberális állatbarát munkahelye van.
Megemlítettük, hogy ezek a futópadok zajosak lehetnek, ezért ha valaki mástól hallótávolságon belül lesz, fontolja meg, mekkora zajt ad ki a futópad. Ami azt illeti, még ha egyedül is dolgozik, a zaj zavarhatja a figyelmét! Bár a kényelmes zajszűrő fejhallgató készletet ajánljuk mindenkinek, aki ergonomikusabb és produktívabb munkaterületre vágyik.
Gondolja meg, milyen gyakran fogja használni a futópadot, és vajon megtérül-e az Ön igényeinek megfelelő befektetés. Tegyük fel például, hogy alkalmanként használja. Ebben az esetben ésszerűbb lehet, ha otthon van egy hagyományos futópad, amelyet napi 30-60 percig használhat hasonló előnyökért.
Ha álló futópadot használ, ügyeljen arra, hogy a maximális teherbírása belül legyen. A végsebessége nem lehet gyorsabb, mint egy gyaloglási tempó munka közben.
Van néhány „szép, ha rendelkezünk” funkcióval az íróasztal termékeken, feltéve, hogy az alapok megvannak és helyesek:
Ne felejtsen el keresni egy ésszerű feltételekkel és megfelelő hosszúságú garanciát. A futópadok olyan elektromechanikus eszközök, amelyek gyorsan elhasználódnak, még járási sebességnél is.
Alternatívák az álló vagy az asztal alatti irodai futópadokhoz
Tegyük fel, hogy az álló vagy az asztal alatti irodai futópad nem praktikus vagy megfelelő megoldás az Ön számára. Ebben az esetben több egyéb opciók szempontot kell figyelembe venni a fizikai aktivitás szintjének növelésére asztali munka közben:
Az álló vagy az asztal alatti irodai futópad megfelelő az Ön számára?
Az álló vagy az asztal alatti irodai futópad hasznos eszköz lehet a fizikai aktivitás szintjének növelésében, és potenciálisan csökkentheti az ülő viselkedéssel kapcsolatos kockázatokat. Ezek a futópadok azonban nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő megoldást jelentenek!
Ha el tudja kötelezni magát a következetes használat mellett, és hajlandó elviselni a kockázatokat és a kellemetlenségeket, akkor mindenképpen megéri az egészségébe fektetni. Ha nem, a fent tárgyalt alternatívák mind életképesek, és jobban megfelelhetnek az Ön igényeinek..
.