Az alapszintű tornaterem tagság költséges lehet. Nem csak havi díjat kell fizetnie, hanem az utazáshoz szükséges gázpénz sem olcsó. Adja hozzá ezt a már elfoglalt ütemtervhez szükséges időkötelezettséghez, és csökkenni fog a vágy, hogy elérje fitnesz céljait.
A rendszeres testmozgás csökkenti a stressz káros hatásait. Ha egy edzést egy hektikus ütemtervbe szeretnének törekedni, ez teljesen ellentétes lehet, és még nagyobb stresszt okozhat. Ehelyett miért nem használná ki a sok könnyen elérhető otthoni fitnesz alkalmazást?
10 legjobb otthoni fitnesz alkalmazás
A fitnesz alkalmazások rengeteg funkciót kínálnak a időben korlátozott fogyasztó. Legtöbben igény szerint videókat és élő tanfolyamokat kínálnak, számos különféle edzésprogrammal. A jógától kezdve a magas intenzitású intervallumi edzésig (HIIT) egészen a mobiltelefon kényelme érdekében lehetséges.
A felszerelési követelmények néhány súlyzó vagy ellenállás sáv között változnak, és nem több mint a saját testsúlyod. Tehát, függetlenül attól, hogy mennyi időt kell fordítania a napi fitnesz irányítására, legyen az öt perc vagy egy óra, van edzésprogram az Ön számára.
Itt vannak a top 10 legjobb - Úgy gondoljuk, hogy az otthoni fitnesz alkalmazások segítenek az izzadtság felgyorsításában.
8fit edzés
A karcsúbb megjelenés elérése nem csupán a gyakorlat. Ugyanolyan nagy szerepet játszik az, amit eszel. A 8Fit Workout alkalmazás az egyenlet mindkét oldalát ellátja edzésprogramokkal és étkezési tervekkel. Heti táplálkozási tanácsokat kap a tapasztalat szintjéhez igazodó HIIT edzésekkel kombinálva, hogy segítse a zsírégetést és fokozza az anyagcserét.
FREELETICS strong>
A FREELETICS több mint 140 gyakorlatot és 900+ edzési variációt tartalmaz a HIIT körül. Jön egy AI edzővel, amely tartja Önt a játékban, és elősegíti a teljesítmény javítását. Az edző megtanulja az Ön visszajelzéseit is, és segít az edzéseket az Ön tapasztalati szintjéhez igazítani. Minden edzés 10 és 30 perc között tart, és minimális felszerelést igényel, vagy nincs felszerelés.
Hét edzés
Kövesse a 3D animált mozdulatokat és hangot útmutatást ad ezzel a minimalisták számára tervezett otthoni fitnesz alkalmazással. A hét vállal egy teljes edzést, amely napi hét perc alatt segít elérni fitnesz céljait.
a szükséges felszerelés; egy szék, egy fal és a testtömeg. Ami nem hiányzik a vakságtól, ez teljesen kitölti a rutinokat, amelyeket bárhonnan megtehet. Felhívjuk Önt, hogy lépést tartson minden nap az edzéssel. Ha egy hónap alatt háromnál több edzés hiányzik, az összes előrehaladást visszaállítja, az első naptól kezdve.
Boxx edzés
Szeretnél magadnak egy boxer? A nappali szobáját boksz stúdióvá alakíthatja a Boxx Workout alkalmazással. A Boxx ingyenes igény szerinti boksz-, HIIT-, erő-, kardio- és jóga órákat kínál, amelyeket otthon végezhet minimális felszereléssel.
További útmutatást keres? Havonta 3,55 dollárért táplálkozási tervet kaphat az edzésével együtt, hogy segítsen a fitnesz utadon.
Centr strong>
A szuperhős szerű test eléréséhez szuperhős képzése szükséges. A Centrot a Thor színész, Chris Hemsworth készítette, és 20–40 perces edzéseket kínál, amelyeket saját otthonának kényelme alapján végezhet. A HIIT, a jóga és a vegyes harcművészetek segítenek a zsír faragásában, az égetés éreztetésében és a test felépítésében.
Kicsit drága, havonta 29,99 dollár, vagyis évente 120 dollár. Azonban az árért, amelyet edzési tervekkel, étkezési tervekkel és receptekkel kap maga Hemsworth úr.
Pelotonra strong>
ellentétben A közkedvelt véleménye szerint nincs szükség divatos álló kerékpárra, hogy kihasználhassa Peleton ezer igény szerinti osztályát. Hozzáférést kínál beltéri erősség-, kardio- és jóga edzőórákhoz, valamint szabadtéri vezetett futásokhoz.
A kiválasztott edzéshez kurzált lejátszási listákat kap, és az első 90 nap alatt ingyenesen élvezheti a Peloton által kínált lehetőségeket.
Nike Training Club alkalmazás
A Nike mesterképzőinek vezetésével a Nike Training Club applikáció több mint 185 ingyenes igény szerinti edzéssel tölthető be mind kezdő, mind haladó szintű tapasztalatokhoz. Az edzés időtartama 15-90 perc, és az Ön által használt felszerelés körül készül, vagy nincs meg.
A Nike Master oktatói útmutatást kapnak, nemcsak az edzésről. Tanácsot adnak az egészséges szokások kialakításához a táplálkozás és a wellness révén, hogy a pályáján tarthassák a fitnesz céljait.
Aaptiv strong>
One a listán szereplő régebbi alkalmazások közül az Aaptiv. Több mint 2500 igény szerint igénybe vehető edzéshez fér hozzá, amelyet hetente folyamatosan bővítenek. Kezdje az edzést olyan speciális rendezvényekre, mint például az 5K-k és a maratonok, azokra szabott programokkal, amelyek 14 tudományágot fednek le, beleértve az erőn való edzést és a vezetett futást.
Vegye fel a kapcsolatot barátaival a napi fitnesz kihívások megtámadására az Aaptiv társadalmi összetevőjével, vagy készítse el saját napi edzéstervét a kívánt fizikum elérése érdekében.
Napi égés
A szokásos előfizetés 14,95 USD / hó korlátlan hozzáférést biztosít a Daily Burn edzésvideóihoz és edzési programjaihoz. Minden nap vadonatúj edzésprogramot biztosít, amelyet felszerelésmentesen terveztek, és magában foglalja az összes képzettségi szintre történő edzést. A program csak egy napig tart a szokásos előfizetők számára, vagyis ha kedden élvezte az edzéstervet, szerdára már nem lesz elérhető.
A prémium előfizetést 26,95 dolláronként kell megvásárolnia, hogy hozzáférést kapjon a Daily Burn 365 edzések teljes archívumához. Ezenkívül további 600 edzésvideót kap, melyeket Ventilátor Kedvenceknek hívnak, és audio edzéseket. Az alkalmazás kínál egy 30 napos ingyenes próbaverziót, hogy megnézze, vajon a havi előfizetés megéri-e a készpénzt.
My Fitness Pal
Több egy fitness tracker, a My Fitness Pal az Under Armour terméke. Az alkalmazás arra koncentrál, hogy segítse elérni fitnesz céljait azáltal, hogy megkönnyíti a táplálkozás és a testmozgás nyomon követését. Kapsz egy beépített élelmiszer-adatbázist, amely több mint 300 millió terméket tartalmaz, és amely szinte bármilyen étkezési tervet tartalmaz. Állítsa be saját céljait, és figyelje, hogy a napi étkezés és testmozgás hogyan befolyásolja ezeket a célokat.
Szinkronizálhatja ezt az alkalmazást más fitnesz alkalmazásokkal az edzésadatok importálásához és a napi táplálkozási célok valós időben történő frissítéséhez. Az alkalmazás egész nap emlékeztet arra, hogy igyon vizet. Ez a tökéletes ingyenes alkalmazás az otthoni fitnesz-specifikus alkalmazásokhoz.
Ezzel a listával nincs több kifogása. Csak egy gyors letöltés és a fitnesz céljainak elérésére irányuló akarat szükséges. Kérjük, nézd meg a fent említett alkalmazások bármelyikét vagy mindegyikét, és ha már használ egy alkalmazást otthoni fitneszéhez, szeretnénk, ha erről mindent meghallgatunk a megjegyzésekben.