Új gyakorlati rutin indítása nyomasztó érzés lehet. De ha a megfelelő edzéskövető alkalmazást választja, az sokkal könnyebbé és kellemesebbé teheti fitneszútját.
Az Apple App Store és a Google Play kínálta lehetőségek tengerében ijesztő lehet megtalálni a tökéletes alkalmazást edzési rutinjához. A keresés megkönnyítése érdekében összeállítottuk a 12 legnépszerűbb edzéskövető alkalmazás listáját. Ezeket az alkalmazásokat arra tervezték, hogy segítsenek az edzőtermi edzések tervezésében, megszervezésében és nyomon követésében, így biztosítva, hogy idén a legtöbbet hozza ki fitnesz erőfeszítéseiből.
A legjobb edzéskövető Alkalmazások edzési rutinjához
Íme néhány a legjobb edzésnapló-alkalmazások Androidra és iOS-re, amelyek segíthetnek visszatérni a formába.
1. Strava – Összesítésben a legjobb
A
A Strava egy kiváló fitnesz-követés alkalmazás, amely több mint 30 sportágat kínál, ideális futóknak, kerékpárosoknak, túrázóknak, úszóknak és még sok másnak. Elősegíti az egészséges versenyt azáltal, hogy kihívások elé állíthatja magát vagy másokat, akik ugyanazokat az útvonalakat járták be. A Strava lehetővé teszi a barátokkal való kapcsolatot, motivációt, támogatást és valós idejű visszajelzést az edzésekkel kapcsolatos bejegyzésekről. Az adatvédelmi beállítások lehetővé teszik a futó útvonalak és edzésadatok megosztását. Egy további biztonsági funkció, a Beacon, lehetővé teszi a valós idejű helymegosztást egy vészhelyzeti kapcsolattartóval. A telefon GPS-je vagy egy csatlakoztatott eszköz segítségével az alkalmazás feltérképezi tevékenységeit, és összehasonlítja teljesítményét másokkal a megosztott szegmenseken, így ranglisták készülnek.
A Stravát gyakran „a futáshoz legjobb fitneszalkalmazásnak” nevezik a felhasználói vélemények. A futás mellett különféle edzéseket is lehetővé tesz, a teljesítményt hatékonyan nyomon követő GPS technológiával támogatva. Összekapcsolhatja pulzusmérőkkel vagy olyan népszerű GPS-eszközökkel, mint az Apple Watch, a Garmin vagy a Fitbit.
Míg az ingyenes verzió sokat kínál, az évi 79,99 dolláros (vagy havi 11,99 dolláros) fizetett tagság olyan fejlett funkciókat tesz lehetővé, mint a továbbfejlesztett adatbetekintés, útvonal-építés és további előnyök. Az új felhasználók 30 napos ingyenes próbaverzióban részesülhetnek.
Ár:Ingyenes, előfizetés elérhető
2. FitNotes – A legjobb Android számára.
A FitNotes egy egyszerű és egyszerű edzéskövető, amely ingyenesen elérhető Android-eszközökön. Az egyszerűségre helyezett hangsúly és a letisztult kialakítás megkönnyíti a használatát. A beépített naptáron keresztül elérhető edzésnapló lehetővé teszi a napi edzések gyors áttekintését azáltal, hogy gyorsan csúsztat közöttük.
A gyakorlatok naplózásakor megadhatja a súlyt, az ismétlésszámot, a távolságot és az időt. Ezenkívül az alkalmazás lehetővé teszi rutinok létrehozását a gyakran használt gyakorlatok gyors eléréséhez, és rendszerezheti azokat úgy, hogy a rutin adott napjaihoz konkrét gyakorlatokat rendel hozzá.
Azonban néhány hátrányt is figyelembe kell venni. A FitNotes nem rendelkezik súlyemelő tányérkalkulátorral, és nem könnyíti meg a testméretek nyomon követését. Ezenkívül a gyakorlatok könyvtára korlátozott. E korlátok ellenére a FitNotes kiváló lehetőség azoknak a kezdőknek, akik belépnek az edzésnaplózás területére, felhasználóbarát felületének és egyszerű megközelítésének köszönhetően.
Ár:Ingyenes
Letöltés:: Android
3. HeavySet – A legjobb iOS rendszerhez
A HeavySet a legjobb választás a kizárólag iOS-felhasználók számára elérhető alapvető edzésalkalmazások közül. Amikor elkezdi használni a HeavySet-et, észre fogja venni jól strukturált kialakítását és zökkenőmentes adatbevitelét. Felhasználóbarát felülete nagy gombokkal rendelkezik, amelyek biztosítják az edzéssorozatok egyszerű naplózását még intenzív edzések során is.
Az alkalmazás gördülékeny élményt nyújt, egyetlen érintésre van szükség a készlet naplózásához. A HeavySet intelligens előrejelzéseket tartalmaz, és egyszerűsíti a naplózási folyamatot. Egyszerűsége ellenére az alkalmazás testreszabható lehetőségeket kínál az edzési rutinok beállításához. A felhasználók megadhatják az ismétlési tartományokat, kiválaszthatják a súlyokat az intenzitási szintek alapján, és személyre szabott szuperszetteket hozhatnak létre. A HeavySet azonban nem tartalmaz bizonyos funkciókat, amelyek az átfogóbb alkalmazásokban találhatók, mint például a számológép és a gyakorlatok szélesebb skálája, és hiányzik az Android verzió is.
Ár:Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlások
Letöltés:: iOS
4. Jefit
A Jefit egy fitnesz alkalmazás, amely átfogó edzéskezelési és nyomkövetési képességeiről híres. A több mint 1000 gyakorlatot tartalmazó adatbázissal, részletes leírásokkal és képekkel, a Jefit változatos rutinokat kínál az egyéni fitnesz igényekhez. Az interfész intuitív, és a felhasználók egyszerűen naplózhatják az edzéseket, nyomon követhetik az előrehaladást és elemezhetik az adatokat funkcionális felületén keresztül..
A Jefit a társadalmi integrációja különbözteti meg egymástól. Megoszthat rutinokat, letölthet terveket, részt vehet versenyeken, és szinkronizálhatja az adatokat a különböző platformokon. Elsősorban erősítő edzésekhez készült, hangsúlyozva a súly, az ismétlések és egyebek követését, bár sokoldalúan használható más edzésekhez. Az alkalmazás lehetővé teszi a testreszabást, lehetővé téve a felhasználók számára, hogy meghatározott izomcsoportokat célzó edzésterveket készítsenek.
Az ingyenes verzió hirdetésekkel támogatott, és széles körű funkciókat kínál, beleértve az edzéstervezést, az előrehaladás nyomon követését és a naptár alapú ütemezést. Az Elite tagság választása olyan extra funkciókat nyit meg, mint a videó alapú edzésvezetés, a fejlett elemzések és a célbeállítások. Bár az ár az idők során emelkedett, az éves tagság (69,99 USD vagy 12,99 USD havonta) továbbra is viszonylag ésszerű a kínálat széles skálájához.
Ár:Ingyenes, előfizetés elérhető
5. J&J hivatalos 7 perces edzés
A J&J Official 7 Minute Workout alkalmazás, amelyet a Johnson & Johnson hozott, egy csúcsminőségű, teljesen ingyenes edzésalkalmazás. Ez a gyors, hatékony edzésekről szól, az Ön tempójában. Mindössze egy székkel és hét perccel teljes értékű edzést végezhet. Az alkalmazás különféle rutinokat kínál, beleértve a klasszikus hétperces edzést, egy köztes 16 perces rutint, egy alapedzést és lehetőségeket az újoncok számára.
Az alkalmazás kezelőfelülete felhasználóbarát és intuitív, hangos és vizuális jelzésekkel irányítja a gyakorlatokat. Hasznos videó bemutató segít a mozdulatok megértésében.
Az egyik nagyszerű kiegészítés az, hogy a Google Play Zene szolgáltatásból származó zenei lejátszási listák -et integrálhatja edzéseibe. Az alkalmazás különböző edzettségi szinteket biztosít, és teljesen ingyenesen használható, így mindenki számára elérhető.
Ár:Ingyenes
6. Blogilates törzse
A Body by Blogilates, más néven Blogilates, a legnépszerűbb ingyenes online edzésalkalmazások közé tartozik, és tökéletes választás azoknak, akik pilates típusú gyakorlatokat keresnek. Fizetett szintje extra funkciókat kínál, de az ingyenes verzió is elég lenyűgöző. Ami nagyszerű, hogy fiók létrehozása nélkül is hozzáférhet az edzésekhez, ha prioritásként kezeli az adatvédelmet..
Az alkalmazás videó edzéseket tartalmaz, amelyeket Cassey Ho energikus edzésszakértő vezet. Olyan kihívásokkal teli rutinokon vezeti végig a felhasználókat, amelyek a pilatesre, a testmozgásra, a súlyzókra és néhány kardió gyakorlatra összpontosítanak. Ingyenesen részt vehet a kihívásokban, több napon keresztül követheti az edzéssorozatokat, és felfedezhet egészséges recepteket.
Bár az ingyenes tartalom kiterjedt és kivételes, további előnyökért választhat előfizetést is. Az Workout Pass (3,99 USD/hó vagy 39,99 USD/év) feloldja az edzésnaptárt, a kihívásokat és a programokat. Az All-Access Pass (6,99 USD/hó vagy 69,99 USD/év) célmeghatározási funkciókat, napi naplót az előrehaladás nyomon követéséhez, a vízfelvétel monitorozását és vizuális étkezéskövetőt biztosít.
Ár:Ingyenes, előfizetés elérhető
7. Workit Workout Tracker
A Workit egy ingyenes edzésnapló-alkalmazás iOS és Android platformokon. Egyszerű adatbevitelt, rutin létrehozást, edzésnaplózást és haladáskövető eszközöket biztosít. Az alkalmazás a gyakorlatok kiterjedt könyvtárát kínálja leírásokkal, animációkkal és YouTube-videólinkekkel, így könnyen követhető. Ezenkívül egy hasznos tányérkalkulátorral is rendelkezik a magabiztos súlyterheléshez.
Elindíthatja fitneszútját olyan népszerű programokkal, mint a Stronglifts, a Starting Strength, a PPL és még sok más. Ezenkívül rugalmasan megtervezheti saját edzésprogramjaikat. A Workit lehetővé teszi a haladás egyszerű vizualizálását gyakorlatok és célzott testrészek segítségével, és nyomon követi a kardió edzéseket.
Ha az ingyenes verzió nem elég, vásárolhat előfizetést, és havi 4,99 USD-ért élvezheti a pro verzió előnyeit. Eltávolítja a hirdetéseket, lehetővé teszi a felhasználók számára a teststatisztikák nyomon követését, és további funkciókat kínál a még jobb élmény érdekében.
Ár:Ingyenes, előfizetés elérhető
8. Egyszerű edzésnapló
A Simple Workout Log egy ingyenes Android-alkalmazás, amelyet az edzések egyszerű nyomon követésére terveztek. Egyszerűsége, funkcionalitása és szerkezete megkönnyíti az edzésnaplózást. A letisztult felülettel a felhasználók könnyedén rögzíthetik a sorozatokat, miközben hozzáférhetnek edzéstörténetükhöz, teljesítménydiagramjaikhoz és egy kényelmes számológéphez. Az alkalmazás lehetővé teszi a gyakorlatok testreszabását rutinokká, és grafikus ábrázolásokon keresztül mutatja be a teljesítményt..
Különleges funkciókat kínál, mint például a korábbi edzések statisztikáit megjelenítő összefoglaló oldal, robusztus grafikus eszközök az erő- és kardiogyakorlatokhoz, szuperhalmazok naplózása, felhőalapú biztonsági mentés, valamint az adatok Excelbe történő exportálása.
Sőt, a Simple Workout Log egy webes verziót biztosít asztali használatra, lehetővé téve a felhasználók számára az adatok áttekintését és a rutinok kényelmes létrehozását. A megszakítás nélküli élményt kereső felhasználók számára elérhető egy reklámmentes Pro verzió is.
Ár:Ingyenes, előfizetés elérhető
9. GymBook – Erősítő edzés
Az iOS rendszerhez elérhető GymBook egy edzésnapló-alkalmazás, amely kiváló a vizuális adatok megjelenítésében. Feltűnő és informatív grafikus kijelzői zökkenőmentessé teszik az edzések nyomon követését és a testméréseket. Az alkalmazás kompatibilis az Apple Watch-val, így ha szinkronizálja eszközét egy fitneszalkalmazással szeretne, a GymBook lehet a legjobb választás az Ön számára.
Számos ingyenes szolgáltatást biztosít, beleértve a korlátlan számú edzést, gyakorlatokat, naplójegyzeteket és részletes edzéselemzést. Míg a GymBook körülbelül 100 előre meghatározott edzést és mintaedzést kínál, a felhasználók könnyen hozzáadhatnak és módosíthatnak gyakorlatokat. A hőtérképek megjelenítik, hogy mely testrészek érezhetik leginkább az edzés hatását. Ezenkívül az alkalmazás hasznos grafikonokat mutat be a gyakorlatokhoz és a testmérésekhez, így az előrehaladás nyomon követése egyszerű. Néhány felhasználó azonban kihívást jelenthet a súly, az ismétlésszám és más adatok megadása, és az alkalmazásból hiányzik az 1RM (maximum egy ismétlés) megjelenítése vagy használata. A speciális funkciók feloldása díj ellenében lehetséges.
Ár:Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlások
Letöltés: iOS
10. Nike Training Club
A Nike Training Club (más néven NTC) kezdetben ingyenessé tette edzésalkalmazását a COVID-19 világjárvány idején, és azóta is teljesen ingyenes.
Az alkalmazás a különféle igényeket kielégítő edzésvideók széles skáláját kínálja, a lazítást szolgáló gyors jógaóráktól kezdve a 15 perces izgalmas tevékenységekig gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. Az edzések mellett a felhasználók számos egészséges receptet fedezhetnek fel, és értékes tanácsokat kaphatnak a táplálkozással és a testmozgással kapcsolatban..
Az edzések videó formátumban jelennek meg, gyakran olyan edzőkkel, akik végigvezetik a felhasználókat a gyakorlatokon, tippeket adnak és motiválnak. Az ülések változatosak, a rövid rutinoktól a hosszabbakig, akár 60 percig is.
Azok számára, akik strukturált rutinokat keresnek, az alkalmazás több heti edzéssel, gyakran szakaszokra bontott programokat kínál, így szervezettebb fitneszprogramot biztosít. A motiváció fokozása érdekében a felhasználók különféle mérföldkövek és az alkalmazáson belüli célok elérésére törekedhetnek.
Ár:Ingyenes
11. Erős edzéskövető edzőteremnapló
A Strong egy felhasználóbarát, ingyenes edzéstervező és naplózó alkalmazás iOS, Android és Az Apple Watch egészség szerelmesei rendszerre. A hatékony tevékenységkövetéshez elengedhetetlen eszközökkel van felszerelve, gyakorlatok kiterjedt könyvtárával és egyszerű módszerrel az edzésadatok bevitelére.
Az alkalmazás segítségével gyorsan hozzáadhat, eltávolíthat vagy átrendezhet készleteket és gyakorlatokat, biztosítva a rutinok egyszerű testreszabását. Kényelmesen feltölti a múltbeli adatokat, és átfogó előzményeket, diagramokat és feljegyzéseket vezet az edzésekről. Az egyéni rutinok felépítése a tevékenységek kiválasztásával problémamentes, így a felhasználók személyre szabott edzésterveket hozhatnak létre.
A Strong ingyenes verziója korlátlan edzésmentést tesz lehetővé, de az egyéni rutinokat háromra korlátozza. A korlátlan rutinok és további profi szolgáltatások érdekében havi 4,99 dollárért vagy évi 29,99 dollárért frissíthet Strong PRO előfizetésre.
Ár:ingyenes, előfizetés elérhető
12. MyFitnessPal
A MyFitnessPal nagyszerű választás gyakorlatok megtervezéséhez, sorozatok és ismétlések rögzítéséhez, valamint a haladás egyszerű nyomon követéséhez. Az alkalmazás kalóriaszámlálóként is funkcionál. Táplálkozási és fitnesz jellemzői kiemelkednek, kombinálva az edzésnaplót egy robusztus táplálékkövető rendszerrel.
A MyFitnessPal megőrizte vezető pozícióját, mivel képes nyomon követni az edzési statisztikákat és a kalóriabevitelt, segítve a felhasználókat abban, hogy szokásaikat hozzáigazítsák egészségügyi céljaikhoz. Számos alkalmazással és eszközzel – több mint 50-nel – szinkronizálódik, hogy összevonja az edzésadatokat, és hozzáférést biztosít egy 50 edzésprogramot tartalmazó könyvtárhoz a kezdők számára..
A több mint 14 millió ételt, köztük éttermi termékeket tartalmazó, hatalmas adatbázisával a MyFitnessPal funkciókban gazdag. Több mint egymillió pozitív értékeléssel büszkélkedhet az iTunes Store-ban, így az egyik legmegbízhatóbb fitneszalkalmazás.
A táplálkozásra összpontosítva a MyFitnessPal átfogó rendszert kínál a táplálékfelvétel nyomon követésére, valamint értékes egészségügyi és fitnesztippeket a szakértőktől. Ha all-in-one megoldást szeretne az edzések nyomon követésére, a MyFitnessPal jó választás. Ingyenesen használhatja az alkalmazást, vagy feloldhatja a havi prémium előfizetést 9,99 dollárért.
Ár:Ingyenes, előfizetés elérhető
Válassz Az ideális fitnesztárs alkalmazás
Ezek az alkalmazások testreszabott megoldásokat kínálnak az Ön fitneszútjához, a Nike Training Club változatos edzéseitől a Strong Apple Watch integrációjáig. Legyen szó edzőterem-rajongóról, súlyemelőről vagy egészségesebb életmódról, ezek az alkalmazások különféle igényeket elégítenek ki.